Pokémon GO:全伝説のポケモン一覧と捕まえ方

現在POGOで捕まえられる伝説のポケモンは58体。ただ、実際にゲットするのはなかなか難しいんですよね。

どの伝説がどんな場面で手に入るのか、それぞれどう攻略すればいいのかを知っているかどうかが、「運任せ」と「全部コンプ」の分かれ道です。

このガイドなら、そのあたりの情報をまるっとチェックできます!

Pokémon GOの伝説のポケモン完全リスト

こちらがOctober 2026時点での伝説のポケモン最新ラインナップです。ナイアンティック(開発元)は、アルセウス、タイプ:ヌル、シルヴァディ、ウルトラネクロズマ、バドレックス、ブリザポス、レイスポス、コライドン、ミライドン、Treasures of Ruinの4体、藍の円盤DLCのポケモン、そしてパルデア地方のポケモンをまだ実装していません。

伝説のポケモンを捕まえる仕組み

ポケモンを捕まえる流れ自体はどれも似ていますが、伝説のポケモンの捕獲には大事な違いがいくつかあります。

伝説のポケモンに挑戦するには、レイドバトルに勝つか、サカキを倒す必要があります。勝利すると一定数のプレミアボールがもらえ、その数は次の要素で変わります:

• レイドへのダメージ貢献度

• ロビーにいる他のトレーナー1人以上との仲良し度

• チームによるジムの支配状況

これらを全部重ねれば、プレミアボール(伝説のポケモンを捕まえるためのボール)を数個多くもらえることもあり、初めての伝説を狙っていて1球1球が勝負という場面ではとくに大きな差になります。

では、ここからが本題です。

プレミアボールは伝説のポケモンを捕まえるときにしか使えず、1回投げるごとの捕獲率はたったの2〜3%。捕獲率を上げるには、さまざまな倍率ボーナスを重ねていく必要があります。重ねがけできる倍率は次のとおりです:

• カーブボール:1.7x

• エクセレントスロー(いちばん小さいサークル):2.0x

• グレートスロー:最大1.7x

• ナイススロー:最大1.3x

• きんのズリのみ:2.5x

• 金ランクのタイプメダル:約1.3x

エクセレントのカーブボールにきんのズリのみ、さらに金ランクのメダルを組み合わせれば、倍率は約10xに到達し、最初の3%だった捕獲率が約25%まで跳ね上がります。それでも高い数字とは言えませんが、プレミアボールがたっぷりあれば話は大きく変わります。

投げるタイミングも重要で、ミスるとプレミアボールが弾かれて無駄になってしまいます。投げどきは、咆哮モーション中の隙や、行動と行動の合間です。プレミアボールが足りなくなってきたら、グレートかエクセレントを狙うことに集中しましょう。

伝説のポケモンの捕まえ方:主なルート

伝説のポケモンに出会えるゲームコンテンツは次のとおりです。

★5レイド

伝説のポケモンをゲットするチャンスの大半は、週ごとのスケジュールで開催されるか、シーズンイベントに合わせて登場するレイドボスを倒すことで得られます。伝説を捕まえるには何度も周回することになるので、弱点タイプをしっかり突けるようにバトルを組んで時間を節約するのがおすすめ。それでプレミアボールも追加でもらえます。

スペシャルリサーチ

ミュウのように、一部の伝説のポケモンや幻のポケモンは、代わりにスペシャルリサーチの先に隠されており、クリアまで数日から数週間、場合によっては数か月かかることもあります。主なものを以下にまとめました。

• コスモッグ(ソルガレオ / ルナアーラの進化ライン全体):2022年9月に始まった「A Cosmic Companion」スペシャルリサーチですが、現在は受けられません。アメ100個で進化させ、昼に進化させるか夜に進化させるかで進化先が決まります。

• ジガルデ:「From A to Zygarde」リサーチとルート探索が必要です。ルートでジガルデ・セルを集めていくのですが、1日の上限が3個なので、クリアにはかなり時間がかかります。上限が25個に引き上げられるGO Tour:カロスのイベントをうまく活用しましょう。フォルムを完成させるには合計250個のセルが必要です。

• ダクマとウーラオス:ダクマは2025年3月開始のMight and Masteryスペシャルリサーチで登場し、ウーラオスは2025年5月のFinal Strikeイベントでデビューしました。ダクマを相棒に設定し、マックスバトルやレイドであくタイプのポケモンを30匹倒す必要があります。連撃のスペシャルリサーチも似た内容ですが、あくタイプの代わりにみずタイプが対象です。

• ムゲンダイナ:2025年8月のGOパス Max Finale(すでに終了)で、無料パスでランク60に到達する必要がありました。ムゲンダイナ自体は捕まえられますが、ムゲンダイマックスの姿は、このイベントバトル限定のため手元には残りません。

デイリーアドベンチャーおこう(ガラル三鳥ルート)

ガラルの姿の3匹(フリーザー、サンダー、ファイヤー)は、ほかの方法では野生に出現せず、15分間効果のあるおこう、デイリーアドベンチャーおこうでしか出会えません。基本捕獲率はそれぞれわずか0.3%で、色違いでない個体は1回投げ損なうと逃げてしまいます。色違いは逃げませんが、遭遇できるのは20回に1回ほどです。

遭遇したときのベストな戦略は、エクセレントカーブボールを決めたうえで、キンのズリのみを重ねがけすることです。これが最も捕まえやすい方法です。

GOバトルリーグとリサーチブレイクスルー

GOバトルリーグは、シーズンごとにランク20に到達すると、★5エンカウントで伝説のポケモンを捕まえるチャンスがもらえます。そのため、PVPに参加する価値は十分あります。リサーチブレイクスルーについては、現時点では伝説のポケモンを安定して入手できるルートではありません。Twilight Trailsシーズンのプール(2026年9月〜12月)には、フシギバナ、リザードン、カメックス、カイリュー、ゲッコウガ、ドラメシヤを含む67種類のポケモンが入っています。

シャドウ伝説:もう半分のラインナップ

シャドウ伝説はゲーム内の伝説ポケモン全体の半分を占めますが、捕獲ルール、メタでの価値、そして求められるグラインドの種類がそれぞれ異なります。シャドウ伝説のポケモンについて覚えておきたい重要なポイントは、通常のポケモンよりはるかに強い攻撃を繰り出せる一方で、受けるダメージも大きいということです。

シャドウ★5レイド(週末ルート)

このレイドは週末限定で、2025年5月からリモートレイドパスも使えるようになりました。ラインナップは、伝説の3匹(ライコウ、エンテイ、スイクン)をはじめとするシャドウ伝説や、ほかのトップクラスのポケモンがローテーションで登場します。ただ、どれもPVEメタの上位に位置しているので、現地に足を運んでグラインドする価値は十分あります。特に注目なのは、シャドウミュウツー、シャドウホウオウ、シャドウルギア、シャドウクレセリアです。

最も効率よく挑むなら、4人パーティで臨みましょう。

サカキのシャドウ編成

伝説のポケモンを操るGOロケット団のボスを倒せば、バトルごとにシャドウ伝説を1匹確実に入手できますが、実際に出てくるポケモンは1〜2か月ごとに入れ替わります。バトル自体はかなりの難関で、2番手はランダムなシャドウポケモン、3番手は固定のシャドウ伝説で、その前に必ず登場するシャドウペルシアンが先鋒を務めます。

ただ、プレミアボールがたっぷりもらえて、捕獲の難しさも★5レイドと同程度なので、頑張った分だけしっかり報われます。

地域限定の伝説ポケモン

通常のレイドローテーションで地域限定なのは湖の三神だけです。ユクシーはアジア太平洋、エムリットはヨーロッパ・中東・アフリカ・インド、アグノムは南北アメリカとグリーンランドで、それ以外の地域の野生には出現しません。ほかの入手方法としては、定期的に開催される★5レイドや、極めてまれな野生での遭遇がありますが、これらも地域限定のルールに従います。

海外の友達と遊ぶためにレイドパスを使うプレイヤーもいれば、古参のプレイヤーの中にはトレード仲間のネットワークを作って地域制限を回避している人もいます。湖の三神以外に、地域限定の伝説ポケモンはいません。

トレード、色違い、PvPでの価値

ほかにも知っておくと役立つ情報をいくつか紹介します。

伝説のポケモンはトレードできる

幻のポケモンと違い、★5レイドの伝説ポケモンは、アカウント間で1回だけトレードできます。お互いにすでに図鑑登録済みなら20,000ほしのすな、そうでなければ最大1,000,000ほしのすなが必要です。トレード相手とベストフレンドなら大幅に割引されます。ガラルの伝説の鳥はスペシャルトレードとして交換できますが、スペシャルリサーチで入手した伝説の中にはトレードできないものもあります。

ほとんどの伝説は色違いが出る

ただし出現率は20回に1回なので、色違いの伝説を1匹見つけるにも時間がかかります。例外は、ムゲンダイナのような新しいポケモンであることが多いですが、そうしたポケモンもいずれ色違いが実装されると見ておいたほうがよいでしょう。

すべての伝説ポケモンがPVPで強いわけではない

スーパーリーグにはCP上限があるため、ほとんどの伝説ポケモンはそのような大会では使えません。例外としては、湖の三神、コバルオン、レジスチル、クレセリア、レジロックなどがいます。

伝説はレイドの攻撃役として優秀

あまりに優秀なので、伝説が何匹も必要になる最大の理由になっています。

本当に必要な伝説ポケモン

次のポケモンを1匹ずつ揃えることをおすすめします:ミュウツー、メガレックウザを使える状態にしておくためのレックウザ、ディアルガ、パルキア、カイオーガ、グラードン、そしてゼルネアスやカプ系のどれかなど、強力なフェアリータイプ1匹です。これだけ揃えておけば、ほとんどのレイドに対応できます。

マスターリーグのPVPでは、また別の伝説ポケモンが必要になります。でも、コレクターなら、全種類コンプリートするまで満足できないですよね!